Kefir Diät - fir 3 a 7 Deeg

7 Abrëll 2022

Wéi Gewiicht ze verléieren mat Kefir a siwen Deeg a kucken wéi e Stär?

Dëst ass méiglech mat der berühmter Kefir Diät. Zousätzlech ass dës Optioun net schiedlech fir d'Gesondheet, et wäert Iech net un Honger leiden. D'Effektiv Diät huet Ruhm gewonnen als eng effektiv an harmlos Ernährung, déi dacks vu populäre Kënschtler benotzt gëtt.

Haut denken ëmmer méi Fraen un hir eegen Erscheinung fir d'Opmierksamkeet vu Männer unzezéien. Awer, wéi Dir wësst, heiansdo extra Pounds werfen ass net sou einfach. Verzweift net, Dir musst just méi Gedold sinn a bis zum Schluss goen!

Kefir ass e liicht zougängleche Liewensmëttelprodukt dat um Dësch vun de meeschte Leit fonnt gëtt. Et ass d'Resultat vun der Aktivitéit fir e puer Gattunge vu Champignonen a ganz oder geschmiert Mëllech ze kachen. Dozou gehéieren Hef a Sauermëllechstécker.

D'Haaptrei Regel vun der Muecht System

D'Kefir Diät gëtt ugeholl datt den Haaptprodukt fir déi nächst siwen Deeg natierlech Kefir ass. Et schéngt, datt et schwéier ass eng fermentéiert Mëllechprodukt fir eng Woch ze konsuméieren. Wéi och ëmmer, d'Praxis weist datt Kefir den Hunger erfëllt, den Darm botzt, Vitamine a Spuerelementer am Kierper liwwert, ausserdeem enthält d'Ernährung Uebst, gekachten a frësch Geméis, Pouletfleesch.

Wéi qualitativ héichwäerteg Kefir ze wielen

Keen bezweifelt der Tatsaach datt Kefir nëtzlech ass. Awer, nieft Kefir, erschéngt de sougenannte Kefir Produkt ëmmer méi op de Regaler. Wéi ënnerscheede se sech?

Ënnerscheeder tëscht Kefir a Kefir Produkt

Real Kefir gëtt aus Mëllech a Sauerdeeg gemaach mat nëmmen Kefir Pilze, déi ongeféier 20 verschidde Mikroorganismen enthalen: Milchstreptokokken a Bacilli, Hef, Essigsäurebakterien, asw. Mëllech fir d'Produktioun vu Kefir gëtt als éischt Hëtztbehandlung - Pasteuriséierung bei enger Temperatur vu 90-95 C fir fënnef Minutten. Kefir bezitt sech op esou komplex Produkter, wou zwou Fermentatiounen stattfannen - Milchsäure an Alkohol. Dëst resultéiert an engem eenzegaartegen Hefege Goût a Geroch. Real Kefir sollt net Mëllechpulver enthalen. D'Haltdauer vum "Live" Kefir kann net méi wéi zwou Wochen sinn, an den Inhalt vu Milchsäurebakterien an et am Ufank an um Enn ass strikt normaliséiert - op d'mannst 10 bis de 7.

Fir d'Virbereedung vun engem Kefir Produkt gëtt e Starter vu Milchsäurebakterien vun der direkter Aféierung an Hef benotzt. Et gi keng speziell Ufuerderunge fir seng Zesummesetzung an Inhalt vu Mikroorganismen; d'Präsenz vu Mëllechpulver, Stabilisatoren, asw. Kefir Produkt, am Géigesaz zu Kefir, gëtt dacks Hëtztbehandlung ënnerworf (fir d'Haltdauer bis zu 20 Deeg ze verlängeren), an dëst, wéi Dir wësst, killt all nëtzlech Mikroorganismen.

Kefir a Kefir Produkt beaflossen och de Kierper op verschidde Weeër. Milchsäurebakterien, déi am richtege Kefir fonnt ginn, stimuléieren d'Produktioun vu Beta-Globulin, e Bluttprotein dat den Immunsystem stäerkt. An den Hefstarter vum Kefir Produkt beaflosst negativ op d'Darmmikroflora. Et enthält keng Milchsäure, awer nëmmen Essigsäure. Natierlech ass richteg Kefir vill méi gesond.

Wéi kaaft e Qualitéit fermentéiert Mëllechprodukt

Fir qualitativ héichwäerteg Kefir op de Regaler ze wielen, musst Dir e puer einfache Regelen befollegen.

Als éischt kann d'Qualitéit vum Kefir duerch seng Konsequenz bestëmmt ginn: et muss homogen a viskos sinn. Awer fir d'Konsistenz vum Produkt och op der Bühn vun der Auswiel am Geschäft ze gesinn, musst Dir no Kefir an engem transparenten Package kucken. Wann de Kefir gerëselt ass, sollt et homogen bleiwen. Wann Klumpen a Flakelen am Produkt beobachtet ginn, heescht et datt Kefir entweder falsch gelagert gouf oder d'Produktiounstechnologie verletzt gouf oder et huet scho ugefaang ze verschlechteren. Dir sollt kee Kefir huelen, op der Uewerfläch vun där et Molke ass - sou e Produkt huet fermentéiert.
Zweetens, oppassen op de Verëffentlechungsdatum. Vun dësem Punkt un bleift Kefir nëtzlech fir 7-10 Deeg, an duerno stierwen all nëtzlech Bakterien. Kefir gëtt net nëmmen nëtzlos, awer och geféierlech. Wann Dir op de Pak gesinn. datt d'Haltzäit vu Kefir méi wéi 10 Deeg ass, dat heescht datt et während senger Produktioun net ouni Konservéierungsmëttel war.
Drëttens, Protein am Kefir soll op d'mannst 3% sinn. Wann manner, dann ass dëst net Kefir, awer e Kefir Getränk. Kefir ënnerscheet sech am Prozentsaz vu Fett: 0%. 1%, 2, 5%, 3, 2%. Wat ass dat nëtzlechst Produkt? In der Regel gëtt fettfräi Kefir vun deenen kaaft, déi mat Iwwergewiicht kämpfen. Et ass niddereg-Kalorie - nëmmen ongeféier 30 kcal. Awer an esou Kefir ass fettlöslech Vitamin A net konservéiert, dat heescht, et ass wéineg fir d'Gesondheet. Dofir, fir Leit op enger Kefir Diät, ass et am beschten fir 1% Fett Kefir ze kafen. Et ass net vill méi kaloresch (40 kcal), awer et enthält Vitamin A. Sou Kefir ass gutt fir d'Gesondheet an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Kefir mat engem Fettgehalt vun 2, 5 an 3, 2% huet méi Kalorien (53 respektiv 59 kcal), awer et enthält och méi Vitamin A. Hei ass de Choix Äre.

Kefir Diät Regelen

Kefir Diät ass eng Restriktioun am Waasser drénken Regime. Drénkflësseg pro Dag (ausser Kefir) - 0, 5 l gereinegt Waasser.
Et ass recommandéiert Kräiderpräparatiounen zu dëser Zäit ze huelen: Kamillen, Johanniskraut, Johannisbeeren, Linden, Lingonbeeren, asw.
D'Ausfahrt vun der Ernährung ass glat, et ass onméiglech abrupt op schwéier ze verdauen Iessen ze wiesselen.
Virun enger Diät ass et unzeroden e Reinigende Enema ze maachen oder e Fastendag ze arrangéieren. Botzen Téi mat laxative Effekt sinn och gëeegent.
Verdeelt d'Diät vu Kefir an aner Produkter op enger Diät an 5-6 Iessen pro Dag.
Iwwer Kefir: fir eng Diät, wielt e Fettgehalt oder 1% Produkt.

Menu fir 7 Deeg - Optioun 1

1 - Dag: 0, 5 Liter Kefir, gekachten Broscht ouni Salz - 400 g, Salat.
2 - Dag: 0, 5 Kefir, gekachten "an Uniform" Kartoffel - 400 g.
3 - Dag: 0, 5 Kefir Fruucht - 400 g.
4 - Dag: 0, 5 Joghurt, Fett-gratis Gîte rural Kéis - 400 g, Dir kënnt mat Kraider an engem Läffel vun niddereg-Fett Sourcreme.
5 - Dag: 0, 5 Kefir, Fruucht - 400 g.
6 - Dag: Drénkt 1, 5 Liter net kohlensäurehaltegt Waasser pro Dag.
7 - Dag: 0, 5 Kefir a Friichten - 400 g.

Menu fir 7 Deeg - Optioun 2

Wéi de richtege Kefir ze wielen

Säin Haaptvirdeel ass d'Präsenz vu Live-Kulturen vu Mikroorganismen, déi en héije Wäert ubidden. Wéi och ëmmer, kee Kefir kann als Haaptbestanddeel fir Gewiichtsverloscht mat enger 7-Deeg Kefir Diät benotzt ginn. BIO Kefir ass net gëeegent fir dëst, well a senger Produktioun zousätzlech Virbereedungen benotzt ginn, déi d'Liewenserwaardung an d'Aktivitéit vu Bakterien beaflossen, déi duerch de mënschleche Kierper passéieren.

Eng Kefir Diät baséiert op dësem Getränk sollt aus engem Produkt mat engem Fettgehalt vun 1% besteet. Wat den Inhalt vun nëtzlechen Eegeschafte ugeet, ass et net manner wéi de Standard 2, 5% Kefir, awer et huet eng méi niddreg Konzentratioun vu Kalorien a Lipiden. Den Energiewäert vun 200 ml vun esou engem Getränk ass ongeféier 80 kcal.

Wochemaart Regime

Dëse Ernährungsprogramm, ënner all Bedéngungen, erlaabt Iech 3-5 extra Pounds ze läschen. D'Diät sollt gebakene Gromperen, fettarme Gîte rural Kéis, Uebst, Fleesch enthalen an all fetteg Liewensmëttel ausgeschloss.

Recommandatiounen

Richteg Ernährung. Bannent engem Mount vum Ufank vun der Kefir Diät, befollegt eng gesond Ernärung.
Konformitéit mam Drénkregime. D'Waasserverbrauch soll reduzéiert ginn an duerch Uebst ersat ginn. Gewéinleche Téi soll ersat ginn duerch Kräutertee aus Kamillen, Kalendula, Hawthorn oder aner Kraider.
Maacht kierperlech Training. Wärend dem Gewiichtsverloschtprogramm, passt op Iech selwer: bereet eng Rei vu kierperlechen Übungen vir, déi Dir am Dag maache kënnt, aktiv Spazéiergang mat Ärem Hausdéier, maacht Moiesübungen.
Gewiicht Kontroll. Ier Dir de Cours ufänkt, musst Dir Iech weien fir dat genau Gewiicht erauszefannen. Wann Dir fäerdeg sidd, kontrolléiert d'Resultater.

Nom Ofschloss vum Cours, vergiesst net iwwer eng Diät reich an Uebst a Geméis. De gewënschte Gewiicht sollt mat de Gewunnechten passen.

Resultater

An der Praxis ginn déi, déi dës Diät erlieft hunn, gesot datt et besser ass et an engem Mount ze widderhuelen fir den Effekt ze konsolidéieren. Wichteg ass, schlussendlech net op Iessen um Enn. Wiesselen op eng normal Ernährung: keng frittéiert, séiss, starchy Liewensmëttel.

Probéiert et, a geschwënn wäert Dir mat Komplimenter iwwer Är flawless Figur geduscht ginn.

Buckwheat-Kefir Diät

De gréisste Virdeel vun der Buckwheat-Kefir Diät ass seng Einfachheet vun der Virbereedung a niddrege Käschten. Seng nëtzlech Properties hëllefen de Kierper ze botzen an Är richteg Ernährung z'ënnerstëtzen. Loosst eis op déi wichtegst Saach goen - d'Rezept.

Rezept

Fir Porridge ze preparéieren, brauch Dir 1 Taass Buckwheat. Owes schëdden kochendem Waasser driwwer a léisst et déi ganz Nuecht stoen. Dir braucht kee Buckwheat ze kachen. Moies, nodeems d'Waasser aus dem Glas drainéiert ass, gëtt de Porridge prett fir de Konsum, deen Dir am Dag iessen musst. Salz, addéieren Gewierzer a Zooss kann net sinn. Amplaz vu Waasser kënnt Dir 1% Kefir a Getreide schëdden, awer et ass derwäert ze erënneren datt Dir net méi wéi 1 Liter Kefir fir de ganzen Dag konsuméiere kënnt. Dir kënnt drénken: einfach an net-karboniséiert Mineralwasser an onlimitéierter Quantitéit, Téi a Kaffi - eng kleng Quantitéit an ouni Zocker.

Am Fall vun Unerkennung wéinst der Monotonie vu Liewensmëttel, kënnt Dir e puer Geméis oder Uebst pro Dag iessen. Awer dëst ass onerwënscht.

Et ass néideg fir 3-4 Stonnen ze iessen ier Dir an d'Bett geet, awer wann den Honger staark a schwaach ass, da kënnt Dir Iech leeschten e Glas Kefir ze drénken, wat mat Waasser gemëscht soll ginn (Proportioun 1: 1).

Während der Ernährung ass et besser fir zousätzlech Multivitamine ze drénken. D'Diät dauert nëmme 7 Deeg. Et wäert méiglech sinn dës Diät erëm an engem Mount auszeféieren. Gewiicht verléieren, richteg iessen a fir ëmmer schéin sinn!

Wanter Kefir Diät

Am Wanter, op der Virowend vun der Neijoerschvakanz, wëlle mir e puer extra Zentimeter an der Taille an den Hëfte lass ginn. Et ass vital wichteg fir eis Gewiicht ze verléieren, well elo kënnt d'Period vun der Reinkarnatioun a Charme. Dir kënnt jiddereen mat Ärer Figur charméieren an an eng enk passend Outfit passen, déi all Är Virdeeler ënnersträicht, awer dofir sollt Dir e bëssen schaffen.

Wanter Kefir Diät ass wat Dir braucht. Et ass recommandéiert sou eng Diät net méi wéi dräi Deeg ze verfollegen, an et ass erlaabt et net méi wéi eemol am Mount ze widderhuelen. Wann Dir e konkret Resultat braucht, da fänkt u Gewiicht ze verléieren e puer Deeg virum groussen Dag.

Wéi vill kënnt Dir erofsetzen

Wéi vill Gewiicht Dir verléiert hänkt vun den individuellen Charakteristiken vun Ärem Kierper of. Am Duerchschnëtt, op sou enger Diät, kënnt Dir ongeféier dräi Kilogramm verléieren.

Wann dës Method fir Gewiicht ze verléieren fir Iech akzeptabel ass, da kënnt Dir sécher d'Wanter Kefir Diät starten.

Iessen Plang

Also, wéi musst Dir während dësen dräi Deeg iessen?
All dräi Deeg sinn ähnlech, ee kéint souguer soen ähnlech mateneen, a fir dëst braucht Dir e Minimum vu Produkter, Effort an Zäit.

Frühstück

Fir de Frühstück, drénken eng Taass schwaache Kaffi mat der Zousatz vun fettarmer Mëllech, iesst en Omelet an eng Teller Salade aus Sauerkraut. Wann Dir dës Produkter net gär hutt, da kann de Frühstück mat ähnlechen Produkter geännert ginn. Am Fall vun individueller Intoleranz, amplaz Kaffi, drénken eng Taass gréngen Téi mat Hunneg, et ass zulässlech e klengt Stéck gro oder schwaarzt Brout mat Botter ze iessen, respektiv, a Moderatioun, kënnt Dir e gekachten Ee an eng Teller iessen. semolina Porridge.

Nomëtteg Téi

Am Nomëtteg ass et recommandéiert e Glas fettarme Kefir ze drénken oder et mat engem frëschen Apel ze ersetzen, oder eng Scheif vu fettarme Häre Kéis.

Owesiessen

Beim Owesiessen ass et zulässlech eng Teller Vinaigrette, dënnem Pouletzopp, eng gestuelte Muert, e klengt Stéck gro oder Vollkornbrout ze iessen. Dir kënnt esou eng Diät mat Champignonsuppe ersetzen, net méi wéi 100-150 Gramm fettarme Stew mat der Zousatz vu frësche Kabes.

Mëttegiessen

Fir e fréien Iessen oder wéi et och Mëttegiessen genannt gëtt, ass et recommandéiert e puer gebakene Äppel ouni Zocker am Ofen ze iessen oder e Glas Cocktail aus Uebst a Kefir ze drénken.

Owesiessen

Owes fir Iessen, awer net méi spéit wéi 18. 00, kënnt Dir eng Taass schwaach Téi drénken, frittéiert am Geméis Ueleg oder gebakene Fësch a Gromperen iessen, och aus dem Ofen, et ass besser wann hien an senger Uniform ass.

Dir kënnt esou en Dinner mat enger Taass Téi mat engem Löffel Hunneg ersetzen, Karotten Kasserol am Ofen gekacht mat der obligatorescher Zousatz vu verschiddene Prongen.

Eng Stonn virum Schlafengehen, musst Dir e Glas drénken, och fettarme Kefir, oder drénken déiselwecht Quantitéit vu geschuelte Mëllech, Joghurt.

D'Diät suergt fir déi konstant Präsenz vu Kefir an der Diät. Dëst hëlleft dem Kierper séier vu Schlacken, Toxine an Offallprodukter lass ze ginn, déi während dëser Zäit an Ären Darm accumuléiert sinn. Um Enn vun der Kefir Diät fillt Dir Iech vill besser, et wäert Iech schéngen datt Dir op de Wolleke fladdert, Dir wäert liicht a loft sinn, an am wichtegsten, irresistibel schéin!